Women performing side neck stretch to relieve muscle tension

5 nga mahi hei whakaora i te uaua o te kaki i te kainga (me te wa e whakamahi ana i te kaki kaki wera)

Ko te taumahatanga o te kaki ko tetahi o nga take tino noa mo te hunga e whakapau ana i nga haora roa i te taha o te papa, i runga i o raatau waea. Mahue te aukati, ka taea e ia te arahi ki te pakeke, te mamae o te mamae, me te turaki rawakore. Te rongopai? Ka taea e koe te ngawari ki te mamae o te kaki ki etahi mahi ngawari noa - ka whakarei ake i to whakaoranga ma te whakamahi i nga taputapu penei i te kaki whakamarumaru.

Ko te wahine e whakamahi ana i te kaki maamaa Lunvail ™ me te mamae o te pakihiwi i muri i te ngana o te kaki i te kainga

1.

Me pehea te mahi:

  1. Noho, tu ranei me to tuara.
  2. Me ata totoro to upoko ki to pokohiwi matau tae noa ki te ahua o te taha ki te taha maui o to kaki.
  3. Kia mau ki te 20-30 hēkona.
  4. Tukurua ki tera taha.

💡 Matamata pro: I muri i te hora, waiho he whiu whakamahana huri noa i o pokohiwi mo te 5-10 meneti hei aukati i nga uaua o te uaua.

Nga wahine e mahi ana i te kaki kaki i te kaki i te taumaha uaua

2..

Me pehea te mahi:

  1. Noho tika me o ringa.
  2. Hurihia o pokohiwi i roto i te nekehanga porohita 10 nga wa.
  3. Hurihuri me te huri whakamuri i nga wa 10.

✅ Painga: Ka pai ake te rere toto ki te kaki me te tuara o runga.

Whakaahua o te wahine e mahi ana i te pakihiwi o te mamae mo te mamae o te kaki

3

Me pehea te mahi:

  1. Noho me to tuara o muri me nga pokohiwi.
  2. Toia to tuara tika (rite ki te hanga i tetahi tiihi takirua).
  3. Kia mau ki te 5 hēkona me te whakahoki i nga wa 10-15.
I mua me muri i muri i te whakatuu whakatikatika me nga tunutuhi chin

4. Ko te taha o runga o runga (e whaaia ana te uaua o te pokohiwi nui)

Me pehea te mahi:

  1. Kia mau te pokohiwi ki raro.
  2. Whakamahia to ringa ki to upoko ki te taha ki tera taha.
  3. Pupuri mo te 20-30 hēkona; hurihuri.
Ko te wahine e mahi ana i te taha o runga o runga mo te pakihiwi o te pakihiwi me te kaki

5. 5

Me pehea te mahi:

  1. Noho me to tuara teitei.
  2. Ka huri haere to upoko ki te taha matau tae noa ki te wa e raru ana koe.
  3. Kia mau ki te 10 hēkona, ka huri ki maui.
  4. Whakahoki 5-10 nga wa.
Ko te tangata e mahi ana i te hurihanga o te kaki kua noho mo te whakapaitanga neke

Matamata mutunga: te haumanu wera mo te tere tere

I muri i enei mahinga, whakamahia he whiu whakamahana mo te 10-15 meneti. Ka awhina tenei i nga uaua ki te okioki i nga uaua hohonu, te whakapai ake i te tohanga, me te whakarato awhina pumau.

💬 Hua Whakaatu: Lunvail ™ Te Kauhi o Lunvail ™ & Masser Masser - i hangaia hei whakamarie, te kawe, me te okiokinga o te taumata.

Lunvail heated neck and shoulder massager for home pain relief


Lunvail ™ te kaki paraihe me te mamae o te pokohiwi mo te mamae o te kaainga

Taonga matua

  • Mahi enei mahi i ia ra hei aukati i te uaua o te kaki.
  • Kia mau tonu te pou i to teepu ka tango i nga wa pakaru.
  • Whakakotahitia te totoro me te rongoa wera mo nga hua pai.
Hoki ki te Blog